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南京华厦王抒主任教您白癜风患者冬季提升免疫力的方法

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  冬季是白癜风较为稳定的季节,扩散的几率比较小,但是患者也不能掉以轻心,以防出现扩散的现象,南京华厦王抒医生提醒患者,要注意提高抵抗力,抵抗力高了对白癜风的治疗会有积极作用。


  那么冬季如何提高免疫力呢?下面就由南京华厦王抒主任为您解析!

  一、充足的睡眠

  很多朋友都有感触,当感冒的时候,好好地睡上一觉,就感觉感冒好了一半,比吃药都管用,觉得很神奇。创新工场董事长李开复先生之前患上淋巴癌,但是在后期的检查中,癌细胞完全消失了,已经完全康复。很多人都在问他是如何做到的,他的回答很简答,就是充足的睡眠。

  许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法,充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。

  七种形成睡眠规律的办法:

  1. 维持生物钟,固定作息时间。

  2. 规律运动。

  3. 睡前降低亮度,起床后照射日光。

  4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

  5. 不以酒助眠。

  6. 谨慎使用安眠药。

  7. 每晚维持舒适的睡眠情境。

  二、合理膳食

  均衡膳食能提供机体合理营养,是增强免疫力的基础。首先是蛋白质要适量,蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分,白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。

  大家都知道维C会抑制黑色素的合成,阻碍白癜风的治疗,那么一点维C都不能吃吗?答案是否定的,白癜风患者可以适量摄入维生素C,比如吃一些维C含量较低的水果蔬菜,对提高免疫力具有积极作用。

  三、适量运动

  冬季空气不是很好,经常有雾霾,白白们可以选择在室内进行锻炼,有条件的最好选择去健身房运动,对免疫力的提高很有帮助。

  很多人觉得现在生活节奏比较快,没有单独的时间进行锻炼,小编觉得在上下班的路上,尽量选择步行也可以起到运动的效果,帮助提高免疫力。

  四、晒太阳

  冬季天气寒冷,加上部分城市还有雾霾,所以很多人不乐意在冬天出门,导致在户外接触阳光的时间也越来越少,这样容易引起体内维生素D不足。科学研究发现,人体所需的大部分维生素D来自晒太阳。缺乏维生素D,很可能会导致骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等。

  五、保持乐观心态

  白癜风患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力,不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高,压力较大,对于白癜风病情治疗是很不利的,患者要尽量调节好自己的情绪,保持良好的心情,还要注意多休息,保持充足的睡眠,才能更有精力,更好帮助白癜风的治疗。

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